كتبت - شيرين عصملي

تهتم دومًا الأمهات بالتغذية أثناء الحمل لأنه ينعكس على الجنين بالدرجة الأولى، ومن أكثر الأطعمة فوائد على الإطلاق هي الفواكه، لذلك تجدهن يبحثن عن فواكه لتعزيز قوة الجسم قبل الولادة، فعند اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالفيتامينات والمعادن الأساسية سيكون جسم الأم معد للولادة بشكل جيد، ونستعرض فيما يلي فواكه لتعزيز قوة الجسم قبل الولادة.

فواكه لتعزيز قوة الجسم قبل الولادة

أولًا: الموز

1.الموز مصدر غني بالبوتاسيوم؛ ما يساعد على الوقاية من تشنجات العضلات التي قد تحدث خلال الحمل.

2.يمنح الجسم طاقة سريعة تعزز النشاط وتكافح التعب ويساعد الأم على الحفاظ على قوتها طوال اليوم.

ثانيًا: البرتقال

1.البرتقال غني بفيتامين سي الذي يعزز جهاز المناعة ويساعد في امتصاص الحديد.

2.البرتقال مهم للوقاية من فقر الدم الذي قد يؤدي إلى ضعف الجسم أثناء الولادة.

3.يحتوي على كمية كبيرة من الماء التي تحافظ على رطوبة الجسم.

تأثير الأفوكادو على الحامل

ثالثًا: الأفوكادو

1.الأفوكادو مليء بالدهون الصحية والألياف وحمض الفوليك والبوتاسيوم.

2.تعمل الدهون الصحية على دعم نمو دماغ الجنين.

3.توفر طاقة مستدامة للأم؛ ما يعزز قدرتها على التحمل خلال فترة الحمل والولادة.

رابعًا: التفاح

1.التفاح غني بالألياف التي تساعد على تحسين الهضم والوقاية من الإمساك، وهو من المشاكل الشائعة أثناء الحمل.

2.يحتوي على سكريات بطيئة الامتصاص التي تساعد على الحفاظ على مستويات الطاقة طوال اليوم.

فوائد التوت للحمل

خامسًا: التوت

1.أنواع التوت مثل الفراولة والتوت الأزرق والتوت العليق مليئة بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من التلف.

2.التوت يحتوي على فيتامين سي الذي يدعم مرونة الجلد ويعزز قدرة الجسم على تحمل الإجهاد أثناء الولادة.

سادسًا: الرمان

1.الرمان يعد مصدرًا ممتازًا للحديد، وهو ضروري للوقاية من فقر الدم والحفاظ على صحة الدم.

2.يحتوي على النترات التي تحسن تدفق الأوكسجين إلى العضلات؛ ما يساعد على تعزيز القدرة على التحمل أثناء المخاض.