1-مشاكل في الكلى:
التأثير: هناك مخاوف من أن استخدام الكرياتين لفترات طويلة قد يضع ضغطًا على الكلى، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية في الكلى. قد يتسبب ذلك في زيادة مستويات الكرياتينين في الدم، مما قد يكون مؤشرًا على ضعف الكلى.

التأثير الرياضي: في حالة وجود مشاكل في الكلى أو استعداد للإصابة بأمراض الكلى، يجب استشارة الطبيب قبل استخدام الكرياتين.

2- الجفاف:
التأثير: بما أن الكرياتين يزيد من احتباس الماء داخل العضلات، فإن ذلك قد يؤدي إلى نقص السوائل في الجسم (الجفاف). الجفاف يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في الأداء الرياضي وزيادة في خطر الإصابة.

التأثير الرياضي: في حال عدم شرب كميات كافية من الماء أثناء تناول الكرياتين، قد تؤدي هذه الحالة إلى زيادة خطر التشنجات العضلية والدوار والإرهاق.

3- احتباس الماء:
التأثير: من أبرز الآثار الجانبية لاستخدام الكرياتين هو احتباس الماء داخل العضلات. هذا يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب تراكم السوائل في الأنسجة العضلية. في بعض الأحيان، يمكن أن يسبب هذا الشعور بالثقل أو الانتفاخ.

التأثير الرياضي: هذا الاحتباس قد يضعف أدائك في الأنشطة الرياضية التي تتطلب تحركات خفيفة وسريعة، مثل الركض أو الرياضات الجماعية.

4- الاضطرابات الهضمية:
 بعض الأشخاص يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي عند تناول الكرياتين، مثل الغثيان، الانتفاخ، والإسهال.

التأثير الرياضي: إذا كنت تشعر بعدم الراحة أو الانتفاخ، قد يؤثر ذلك على قدرتك على ممارسة التمارين بشكل فعال.

5- ارتفاع ضغط الدم:
 الكرياتين قد يزيد من ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، خاصة إذا تم تناوله مع مكملات أخرى أو في حالة وجود مشاكل صحية مسبقة.

التأثير الرياضي: زيادة ضغط الدم قد تكون مشكلة في التمارين التي تتطلب مجهودًا عاليًا لفترات طويلة.

6-مشاكل في التوازن الكهربائي:
التأثير: الكرياتين قد يؤثر على مستويات الأملاح في الجسم (مثل الصوديوم والبوتاسيوم)، مما قد يؤدي إلى اختلال في التوازن الكهربائي.

التأثير الرياضي: هذا قد يزيد من خطر حدوث تشنجات عضلية أو انخفاض الأداء خلال التمارين.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل