1. التخلص من الفوضى الرقمية: تجنب الإشعارات المستمرة من الهواتف ووسائل التواصل الاجتماعي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يقلل من التشتت الذهني.

2. التنفس الواعي: ممارسة تمارين التنفس العميق تساعد على تهدئة العقل وزيادة التركيز.

3. الكتابة اليدوية: تدوين الملاحظات يدويًا يعزز من عملية التذكر والفهم.

4. تقنيات التأمل: ممارسة التأمل بانتظام يمكن أن يحسن من الانتباه والوضوح الذهني.

5. التمارين البدنية: النشاط البدني المنتظم يساهم في تحسين المزاج وزيادة الطاقة.

6. النوم الكافي: الحصول على قسط كافٍ من النوم يعزز من وظائف الدماغ والذاكرة.

7. التغذية السليمة: تناول وجبات متوازنة يدعم الصحة العقلية والجسدية.

8. تنظيم الوقت: وضع جدول زمني للدراسة يساعد في إدارة المهمات وتقليل التوتر.

باتباع هذه النصائح، يمكن للطلاب تحسين أدائهم الأكاديمي والحفاظ على صحة ذهنية جيدة.