1-تناول الأطعمة الغنية بالألياف:
 مثل الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات، حيث تساعد هذه الأطعمة على تقليل مستويات الكوليسترول الضار.

2-تقليل تناول الدهون المشبعة: 
يجب تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون مثل اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان كاملة الدسم.

3-ممارسة النشاط البدني
تعتبر ممارسة الرياضة بانتظام من العوامل الأساسية التي تعزز صحة القلب.  تشمل هذه التمارين:

المشي السريع
ركوب الدراجة
السباحة
ألعاب القوى

تجنب العادات الضارة:

التدخين: يعد من أخطر الأعداء لصحة القلب، حيث يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
الإفراط في تناول الكحول: يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
الإجهاد: من المهم إدارة مستويات التوتر، وذلك من خلال تقنيات مثل اليوغا والتنفس العميق.

4- الفحص الدوري
يجب البحث عن الفحص الدوري لضغط الدم، سكر الدم، ومستويات الكوليسترول. يساعد هذا على الكشف المبكر عن أي مشاكل قد تؤثر على صحة القلب، مما يسمح بالتدخل المبكر وتغيير نمط الحياة إذا لزم الأمر.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل