أوصى استشاري طب النوم، الدكتور جبران شنيمر، بضرورة الالتزام ببعض العادات المهمة لضبط الساعة البيولوجية بعد إجازة العيد، لضمان صحة النوم واستعادة النشاط.

وقال شنيمر، خلال مداخلة مع قناة “الإخبارية”، إن من أبرز هذه العادات البدء بتقديم وقت النوم تدريجياً بمقدار نصف ساعة إلى ساعة، وكذلك تقديم وقت الاستيقاظ من ساعة إلى ساعتين.

وأشار الدكتور شنيمر إلى أهمية التعرض لضوء الشمس خلال النهار لضبط الساعة البيولوجية، بالإضافة إلى تجنب الغفوات في النهار.

كما شدد على ضرورة ممارسة النشاط البدني، وتجنب المنبهات والأطعمة الثقيلة قبل النوم، بالإضافة إلى الابتعاد عن استخدام الأجهزة اللوحية قبل النوم.