أوضح الدكتور عروة محمد حاميش، أخصائي الأمراض الباطنية بمستشفيات الحمادي بالرياض، أن الكسل يمثل حالة من الخمول الجسدي أو العقلي التي تعيق قدرة الفرد على أداء مهامه اليومية.

وأشار إلى أن الأسباب الكامنة وراء الكسل تتنوع بين أسباب نفسية مثل القلق والاكتئاب وفقدان الحافز، وأسباب طبية تتعلق بنقص الفيتامينات أو ضعف الدورة الدموية، فضلاً عن العوامل السلوكية مثل الروتين الممل وقلة النشاط البدني.

وأكد حاميش أن قلة النوم واعتماد الأشخاص على التكنولوجيا تعد من العوامل المساعدة على تفاقم هذه الحالة، كما أن العوامل البيئية والاجتماعية تلعب دورًا في الحد من النشاط الشخصي، مثل الإضاءة السيئة أو التفاعل مع أشخاص محبطين.

وفيما يتعلق بحلول التغلب على الكسل، قدم حاميش عددًا من النصائح العملية، منها العمل بشكل متواصل لمدة 25 دقيقة يتبعها استراحة قصيرة، وتنظيم قائمة مهام مرنة تبدأ بالمهام البسيطة، مؤكداً على أهمية تحسين النظام الغذائي بتناول أطعمة غنية بالبروتينات والدهون الصحية، بالإضافة إلى شرب الماء بانتظام.

وأشار إلى أن ممارسة الرياضة بشكل يومي، حتى وإن كانت مجرد مشي لمدة 10-15 دقيقة، يمكن أن تساهم في تحفيز الدورة الدموية وزيادة الطاقة، كما ينصح بالتعرض لأشعة الشمس لرفع مستويات فيتامين “د” وتحسين المزاج.

وفيما يخص الحلول النفسية، نصح حاميش باستخدام التحفيز الذاتي من خلال ربط الإنجاز بمكافآت صغيرة، والتصور الذهني لإنجاز المهام بنجاح، بالإضافة إلى ممارسة التأمل للتقليل من التوتر وزيادة التركيز.

وفي ختام حديثه، أشار حاميش إلى أن التغلب على الكسل لا يقتصر فقط على قوة الإرادة، بل يحتاج إلى مزيج من العادات الصحية والاستراتيجيات الذكية وتعديل البيئة المحيطة، مؤكدًا أن كل شخص لديه القدرة على زيادة إنتاجيته من خلال تطبيق الحلول المناسبة له.