ووفق موقع هندوستان تايمز فإن المدرب المتخصص في اللياقة البدنية راج جانباث قدّم عبر حسابه على إنستجرام ثلاث نصائح عملية تساعد على تناول الوجبات السريعة بشكل ذكي ومتوازن دون الإضرار بالصحة.

أولًا: اجعل الوجبة السريعة تستحق التجربة

تناول الوجبات السريعة يجب أن يكون نابعًا من رغبة حقيقية في الاستمتاع بها، لا بسبب التوتر أو الملل أو مجاملة للآخرين. اختر ما تحب فعلًا وتأكد من أن طعمه يستحق فعلاً، حتى لا تندم لاحقًا. لا تتناول أي شيء فقط لأنه متاح أو لأنه قُدّم لك.

ثانيًا: لا تتناولها وأنت جائع بشدة

الجمع بين الجوع الشديد والوجبات السريعة يؤدي غالبًا إلى تناول كميات كبيرة دون وعي. وعادةً ما تكون هذه الأطعمة مرتفعة السعرات ومنخفضة القيمة الغذائية، مما يضر بالجسم. لذلك، من الأفضل أن تتناول وجبة خفيفة صحية قبل التفكير في الأطعمة السريعة، مثل الفواكه أو الخضار أو البروتين الخفيف.

ثالثًا: لا تجعل الحصول عليها أمرًا سهلاً

الاحتفاظ بكميات من الوجبات السريعة في المنزل يزيد من فرص تناولها تلقائيًا عند الشعور بالملل أو الحزن. النصيحة الأهم هنا هي طلب كميات صغيرة فقط، وعدم تخزين الطعام غير الصحي في المنزل. إذا احتجت لتناولها، فاجعل الأمر يتطلب بعض الجهد مثل الخروج لشرائها أو طلبها بكمية محدودة فقط.

الخلاصة:

 تناول الوجبات السريعة لا يعني دائمًا التراجع عن نمط الحياة الصحي. السر في كيفية التعامل معها والكمية التي تستهلكها، بالإضافة إلى وعيك بمتى ولماذا تتناولها.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل