كتبت – هاجر هشام

تعد صحة الكلى من أهم الأمور الذي يجب أن يهتم بها كل إنسان خلال روتين يومه، وهذا باعتبار أن الكلى من أعضاء الجسم الهامة التي تعمل على تنقية الدم وإزالة السموم، ومع الالتزام ببعض العادات الصباحية اليومية، يمكن تعزيز سلامتها وتقليل مخاطر الإصابة بالاضطرابات المرتبطة بها، وهذه الخطوات البسيطة، إذا أصبحت جزءًا من روتينك الصباحي، قد تحدث فرقاً كبيراً في الحفاظ على وظائف الكلى بكفاءة.

عادات صباحية للحفاظ على صحة الكلى

كشف موقع “ليك أوف أنديا” عن مجموعة من العادات الصباحية التي يمكن أن تسهم في تحسين أداء عمل الكلى وتنظيف الجسم من السموم، وفيما يلي أبرزها:

وجبة غنية بالألياف: اختر أطعمة مثل الشوفان أو الفواكه الطازجة لإفطارك، وابتعد عن الأطعمة المالحة كالجبن المصنع والمخبوزات الغنية بالصوديوم، لأن الملح الزائد يرهق الكلى.  

مشروبات مفيدة: تناول الشاي الأخضر أو شاي الأعشاب مثل البقدونس أو الزنجبيل، من العادات اليومية الهامة للحفاظ على صحة الكلى، فهي تعمل على تنظيف الكلى، كما أن عصير التوت البري الطبيعي يقي من التهابات المسالك البولية.

الحركة الصباحية: خصص 15 إلى 30 دقيقة للمشي لتنشيط الدورة الدموية، أو مارس تمارين اليوغا لتخفيف الضغط على الجسم ودعم صحة الكلى.

نصائح إضافية للوقاية من أمراض الكلى 

عدم حبس البول: التبول بانتظام يمنع تراكم البكتيريا ويحمي من الالتهابات التي قد تنتقل إلى الكلى.  

نوم هانئ: النوم الجيد ليلاً يساعد الجسم على تجديد خلاياه ويعزز قدرة الكلى على التخلص من السموم.