الماء أولاً: لا تنتظر العطش.. احرص على شرب الماء بانتظام طوال اليوم للحفاظ على ترطيب الجسم.

عصير الليمون بالنعناع: مشروب صيفي منعش يعزز المناعة بفضل فيتامين C، ويمكن تحليته بقليل من العسل.

عصائر الفواكه الطبيعية: مثل البرتقال، البطيخ، والشمام، غنية بالماء والمعادن التي تساعد على تعويض ما يفقده الجسم.

ماء الفواكه المنقوعة (Infused Water): إضافة شرائح الخيار، النعناع أو الفواكه إلى الماء تمنحه نكهة لذيذة وتزيد من فوائده الترطيبية.

اللبن الرائب أو الزبادي السائل: مصدر ممتاز للأملاح والبروبيوتيك، مفيد للهضم ولتوازن السوائل في الجسم.

مشروب الشعير أو البردقوش: يساعد في ترطيب الجسم، ويدعم صحة الكلى، خاصة عند تناوله بارداً.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل