مخاطر الإفراط في تناول الكافيين

يقوم الملايين حول العالم , بإستهلاك الكافيين بشكل يومي في فنجان القهوة أو الشاي أو مشروبات الطاقة، وحتى في بعض المكملات الغذائية, وبالرغم من الأهمية الكبيرة للكافيين, إلا أن الإفراط فيه يعد غير صحي, لذا , نستعرض في موقع السعودي اليوم, مخاطر الإفراط في تناول الكافيين .

ما هو الكافيين

والجدير ذكره, أن الكافيين هي مادة طبيعية تعمل كمنبه طبيعي للجهاز العصبي المركزي، حيث تمنحنا دفعة من النشاط واليقظة وتحارب شعور النعاس المزعج، لكن تأثيرات الكافيين لا تقتصر على مجرد إبقائنا مستيقظين، بل تمتد إلى تحسين التركيز وزيادة الانتباه، ما يجعله المفضل لدى الكثيرين لبدء يومهم أو تجاوز فترات الكسل.

الجرعة المناسبة من الكافيين

وبحسب الأبحاث العلمية, فأن الكافيين يخفي مخاطر جسيمة عند سوء استخدامه, ففي الجرعات المعتدلة (حتى 400 ملج يوميا للبالغين)، يحسن الكافيين اليقظة والأداء المعرفي، لكن تجاوز هذه الكمية قد تؤدي إلى آثار جانبية مزعجة مثل الأرق والعصبية واضطرابات المعدة.

مخاطر الإفراط في تناول الكافيين

وتتمثل مخاطر الإفراط في تناول الكافيين, فيما يلي:

جسم الطفل الصغير لا يتحمل نفس كمية الكافيين التي يتعامل معها البالغون, حيث تقدر الجرعة الآمنة للأطفال بنحو 3 ملج من الكافيين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميا.

كما أن الإفراط في تناول الكافيين مع تزايد العمر, يؤثر علي الصحة وخصوصاً مع وجود أمراض الضغط العالي والقلب .