طرق طبيعية للتخلص من الإمساك المزمن:

الإكثار من شرب الماء: شرب 8 أكواب يوميًا يساعد على تليين الفضلات وتسريع خروجها.

الألياف هي المفتاح: زوّد نظامك الغذائي بالخضار الورقية، الفواكه (زي التفاح والكمثرى)، والحبوب الكاملة.

الحركة اليومية: المشي أو التمارين الخفيفة يوميًا تحفّز الجهاز الهضمي.

مشروب دافئ على الريق: كوب من الماء الدافئ مع عصرة ليمون أو منقوع بذور الشيا بيساعد في تنشيط الأمعاء.

تناول الزبادي: لأنه يحتوي على البروبيوتيك اللي يدعم البكتيريا النافعة في الأمعاء.

زيت الزيتون: ملعقة صغيرة على الريق تساعد في تليين المعدة.

تحديد وقت ثابت لدخول الحمام: بيساعد الجسم يتعود على نمط إخراج منتظم.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل